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儿童补钙有学问,正确补钙很重要

2021-11-19    来源:北京电力医院     作者:北京电力医院     点击量:70740

  很多家长都在给孩子补钙,但怎样才是科学、安全、有效的补钙,选择钙剂时又有哪些注意事项,您知道吗?
  1.科学补钙有技巧
  选择钙剂要注意产品中的钙含量,即外包装上注明的“相当于钙××mg”,在正常饮食下,按每日总钙量的1/3-1/2补充为宜。中国营养学会建议儿童每日钙摄入量0-6个月 300mg,7个月-2岁600mg,3-9岁800mg,10-12岁1000mg,13-15岁为1200mg,16岁-成年800mg。
  2.安全补钙不小瞧
  儿童肠胃功能较弱,应选择纯度高、成分单纯、易吸收的钙剂,不宜选择复合钙。3岁以上的缺钙儿童可选用含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等。3岁以下婴幼儿的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。动物骨骼或海洋生物中提取的钙剂要警惕有重金属残留。
 3.有效补钙看吸收
  钙剂的最佳服用时间为清晨、晚睡前和餐后1小时,少量多次服用吸收率高。在补钙的同时还应适量补充维生素D或多晒太阳。此外,不宜与牛奶、锌剂等同服,一般需间隔2-3个小时,特别提醒每天先补锌后补钙。
  儿童补钙要科学,预防和治疗相结合,加强喂养,注意食补,同时也要防止补钙过量。

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